Wat is Whole body vibration?

Vibratietraining, Whole body vibration, afkorting WBV, of acceleratie training wordt niet alleen in de fitness gebruikt, maar ook in fysiotherapie, revalidatie, sport, wellness, enz...

Mechanische trillingen, eigenlijk ritmische neuromusculaire stimulatie (RNS) zorgen voor een substantiële toename in flexibiliteit en kracht. Bij Whole body vibration wordt, zoals de naam al zegt, het gehele lichaam aan vibraties blootgesteld. Dit in tegenstelling tot lokale vibratie, waarbij een geïsoleerde spier(groep) met een vibratieapparaat wordt gestimuleerd.

Hoe functioneert Whole body vibration?

Basis is een vibrerend platform waar oefeningen op kunnen worden uitgevoerd. Door de trillingen vindt er een overdracht van energie plaats van de plaat naar de persoon die erop staat, zit of ligt. De mate en richting van de trillingen is essentieel voor het effect. Verschillende trilplaten hebben verschillende trilkarakteristieken.
Het is uiterst belangrijk om over een trilplaat te beschikken die trillingen overbrent in de drie dimensies, het X, Y, Z-assen stelsel. Voor het opwekken van een rekreflex in de spieren, waardoor het grootste trainingseffect wordt veroorzaakt, is de opwaartse richting (X) de meest belangrijke. De Z- richting heeft de grootste bewegingsuitslag en is belangrijk voor spiercontracties.

Voordelen van Whole body vibration?

De spieren worden efficiënter geprikkeld
Spieren kunnen snel en actief gebruikt worden.
Verhoging spierkracht te leveren.
Verhoogde circulatie (verbeterde bloedsomloop).
Minimale belasting passieve structuren zoals botten en gewrichten.
Positief effect op botdichtheid.
Verbetering van de posturale controle (houdingscontrole) en balans.